減肥排毒不可缺水　黃凱詩：運動後補水有助脂肪燃燒

不少減肥戰友以為，飲啖水都會肥，往往在覆磅前狂做運動，極渴也不肯補充水份，務求得個靚靚的減磅數字。

其實，水份對人體來說，是十分重要的，尤其減肥戰友於運動後流失水份，更要補充，否則容易危害健康。因為身體整個循環系統，無論是消化或吸收，也依賴水份，就連排走廢物，也要水的參與，否則，有礙減肥成果。

減肥要排毒，水份更是不可或缺。

廢物排不走影響減肥效果

這天，Ricky氣喘喘來到我的辦公室覆磅。他說︰「口乾着呢！我快渴死了。」

我問︰「剛跑完步嗎？」

「對啊！跑完步，出身汗才磅重，會輕一點。」他說。

不少戰友，為求達到最佳成績，在覆磅前，會盡量減少負磅，所以就算運動後，也不會補充水份。

我請助手快點替他磅重，然後，給他兩大杯水，並叮囑Ricky說︰「今日艷陽高掛，天文台發出酷熱天氣警告，運動後不立即補充水份，很危險呢！」

Ricky笑說︰「體重沒下降，挨罵更危險。」

「我沒有笑容，並不代表我會罵人啊！」我白他一眼，再強調一句：「運動後不補充水份，會令運動後產生的廢物不能排走，影響脂肪燃燒的效能。」

可藉水分高水果補水

「水，淡而無味，真的很沒趣。很想知道，除了飲水外，有沒有其他補水方法？」他呷了一口，問道。

「運動後，補水是最快捷的方法，每流失一磅汗水，需補充2至3杯水，飲水能最快達至這個要求。」我解釋。

他還是堅持不愛水，說道：「平日要飲8杯水，實在太多了。」

「我們也可透過進食水份較高的蔬果，去補充水份，例如︰青瓜、生菜、青椒、西芹等；水果之中，西瓜、士多啤梨、西柚及蜜瓜也是不錯的選擇。」我建議。

「太好了！我最喜歡士多啤梨，它也是較低卡的水果，對嗎？」他喜孜孜地說道。

「完全正確，每粒只有4至6卡！」我答道。